ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ
(Сохрани себе на стену)
Правильная техника медитации начинается с восстановления дыхания, что помогает успокоиться и снять стресс.
Научные исследования, проведенные в Университете Висконсин-Мэдисон, успешно доказали пользу медитации. Умиротворенное состояние способствует повышению функции иммунной системы, а также избавляет от стресса и беспокойства. Важно понять, что релаксация не гипнотическое состояние, практикующий всегда имеет полное представление об окружении и это совершенно безопасно.
Существуют различные техники медитации в йоге для начинающих, которые можно освоить самостоятельно. Практика расслабляет, успокаивает ум и тело, при этом окружающая действительность находится под контролем.
Одна из техник заключается в сосредоточении мыслей на каждом органе своего тела. Практика йоги, помогает научиться управлять своими мыслями, через обращение внимания к внутренним процессам. Нет ничего страшного, если ум отвлекается на посторонние мысли, просто нужно научить его сосредоточиться на медитации.
С каждой тренировкой погрузиться в состояние покоя будет легче и легче. Ум быстро тренируется, что упрощает процесс достижения нужного состояния и быстро ощутить умиротворенность и осознать свой внутренний потенциал.
Успехов в практике!
