Научные исследования доказали пользу медитации для иммунной системы и борьбы со стрессом. Существуют различные техники медитации в йоге для начинающих, которые можно освоить самостоятельно, например, сосредоточение на каждом органе своего тела. Практика расслабляет, успокаивает ум и тело, при этом окружающая действительность находится под контролем.
# Йога
Йогин Свадхистхана дает инструкцию по выполнению йоги, подчеркивая важность дыхания и ритма. Он также показывает, как очищать организм и усиливать обмен веществ с помощью Праны. Асаны не должны причинять боли или дискомфорта, они должны приносить радость и энергию. Человек должен идти медленно и спокойно, находить свой ритм и не торопиться. В конце концов, жизнь у нас одна, и мы должны принести людям добро, а добро не делается второпях.