Научные исследования доказали пользу медитации для иммунной системы и борьбы со стрессом. Существуют различные техники медитации в йоге для начинающих, которые можно освоить самостоятельно, например, сосредоточение на каждом органе своего тела. Практика расслабляет, успокаивает ум и тело, при этом окружающая действительность находится под контролем.